Đầu năm học là lời nhắc nhở tốt để chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của bản thân và gia đình. Hãy dành một chút thời gian để nói về sự lo lắng và cách nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn.
Khi chúng ta nghĩ về sự lo lắng, chúng ta cần nhớ rằng lo lắng và sợ hãi là những cảm xúc bình thường và thường hữu ích. Một chút lo lắng về việc học tốt ở trường có thể giúp chúng ta đi đúng hướng và có thể hoàn thành bài tập đúng hạn. Tuy nhiên, quá nhiều lo lắng có thể bắt đầu làm giảm chất lượng cuộc sống nói chung của chúng ta.
Quá nhiều lo lắng là gì? Câu trả lời không phải lúc nào cũng đơn giản. Đã đến lúc cân nhắc việc giảm bớt lo lắng khi nó trở nên không thể kiểm soát được, khiến chúng ta không thể tham gia các hoạt động mà chúng ta vẫn thích, ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc chung của chúng ta hoặc khiến cha mẹ hoặc con cái cảm thấy đã đến lúc phải thay đổi.
Nếu chúng ta thấy mình rơi vào một trong những tình huống này, chúng ta nên làm gì tiếp theo?
Đừng bỏ qua nó.
Nếu lo lắng là một vấn đề, thì nó khó có thể cải thiện trừ khi chúng ta giải quyết nó. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng trẻ em có thể "vượt qua" được lo lắng, nhưng phản ứng với nỗi sợ hãi hoặc căng thẳng là một hành vi học được. Chúng ta có các công cụ để cải thiện phản ứng đó và giảm lo lắng.
Đừng để sự lo lắng kiểm soát cuộc sống của bạn.
Có một chu kỳ lo lắng và học tránh né được công nhận rộng rãi, trong đó chúng ta học cách tránh nguồn gốc, để chúng ta không cảm thấy những cảm xúc tiêu cực đó. Đối với trẻ em phải đối mặt với lo lắng, điều này có thể có nghĩa là tránh trường học và những tác nhân gây căng thẳng đã trải qua ở đó. Nếu trẻ em được phép tránh những tác nhân kích hoạt, chúng sẽ bắt đầu một chu kỳ phản hồi khiến việc đối mặt với những nỗi sợ hãi đó trở nên khó khăn hơn. Khi một đứa trẻ ở nhà không đến trường vì lo lắng, điều đó khiến việc quay lại trường học trở nên khó khăn hơn nhiều.
Cùng nhau vượt qua nỗi lo lắng.
Đây thường là hành trình của cả gia đình. Lo lắng là căn bệnh thường gặp trong gia đình và chắc chắn ảnh hưởng đến toàn bộ gia đình. Khi chúng ta nhận ra rằng lo lắng đang gây ra vấn đề, chúng ta nên đặt tên cho nó và sau đó cùng nhau bắt đầu hành trình đó.
Lo lắng là một thách thức phổ biến trong cuộc sống thường cải thiện khi được hỗ trợ. Sự tham gia của gia đình cho phép cha mẹ làm gương phản ứng lành mạnh với căng thẳng cho con cái của họ.
Sẵn sàng cho bước tiếp theo chưa?
- Tìm hiểu thêm về Dịch vụ sức khỏe hành vi CHAS
Khu Học Chánh Mead và Trường công lập Spokane học sinh và gia đình có thể tiếp cận các dịch vụ sức khỏe hành vi tại năm trường học địa phương thông qua Trung tâm Y tế Trường học nằm trong:
